【都市白领分布】都市白领大多缺少锻炼

发布时间:2012-08-14   来源:户外    点击:   
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都市白领大多缺少锻炼

    现在的都市白领,因为有健身房,或者在家买了跑步机等器械,但还是缺少锻炼,要想真正锻炼身体,必须在户外,冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候,不要在空调里面,仍然在户外经过风吹日晒,这样才能达到“锻炼”的效果。

    无论冬天夏天,最好的方式是,户外,慢速长跑,骑车子也行,走路也行,只要能达到出汗并维持出汗状态,一般一周1次即可,但是这一次要达到3个小时,也就是进入了有氧运动状态。

    就是事实上,锻炼身体是破坏和重生的过程。锻炼身体就是破坏身体,而锻炼后的一周后是身体得到重生的过程,那个才是最重要的。