[翻来覆去的意思]翻来覆去难入梦 按摩常见穴位睡得香

发布时间:2019-04-18   来源:运动营养    点击:   
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翻来覆去难入梦 按摩常见穴位睡得香

    我们常说,咋暖还寒时最难将息。现在正是冬春换季的时候,有很多人在这个时节总会觉得冷,或者感冒等等。此时正是补冬的好时节。但不少人认为补冬即食用有营养的食物或药物,却忽略了睡眠亦是养生的关键。

    中医理论认为,眠食二者,乃养生之要务。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有养阴培元之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使补冬效果事半功倍。每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。

    印堂穴

    此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

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翻来覆去难入梦 按摩常见穴位睡得香

    足三里穴

    该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

    三阴交穴

    小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

    涌泉穴

    该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

    百会穴

    位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

    神门穴

    腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

    穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。

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