奇异果怎么做果汁|奇异果可以让你做个睡美人

发布时间:2019-04-12   来源:运动营养    点击:   
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奇异果可以让你做个睡美人

    奇异果,也就是我们平常说的猕猴桃,它味道鲜美,营养丰富,网络上又有吃奇异果对睡眠有益的说法,那么下面就来看专家的说法吧。

    专家对29个睡眠失调者进行调查,调查结果显示,睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗奇异果,上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%,总的睡眠时间加长了14%。

    奇异果含有丰富的钙、镁和维生素c,有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质,能起着镇定神经的作用。虽然这些营养可以从不同食物中摄取,但奇异果同时拥有这三种物质,热量也不高,适合在睡前吃。

    专家强调,要达到效果,病人必须长期食用奇异果。研究也显示,当同一批病人只吃4天奇异果时,睡眠并未显著改善。不过,如果睡前吃很多颗奇异果,反而可能会导致消化不良,影响睡眠。