久坐上班族如何运动_上班族久坐应多坐硬板凳

发布时间:2012-07-11   来源:运动常识    点击:   
字号:

上班族久坐应多坐硬板凳

    上班族们每天长时间坐在松软的沙发或板凳上,坐在电脑跟前连续好几个小时时身体已经在响起警钟。专家建议久坐的白领在办公室工作时要多坐硬板凳。这样血液循环受到阻碍较小,更有利于健康。

    另外,入夏以后,“久坐族”更应该养成定时排便的习惯,最好在每天早晨起床后立即排便,大便干燥时,可在每日清晨饮一杯清淡盐水;多吃新鲜蔬菜少吃辣在这个季节也十分重要。如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等,还有一些粗粮,如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择;久坐一族还需要坚持户外活动,一个小时休息一次,到处走走,以调节神经、改善视力、减轻疲劳还需常常开窗通风换气。