酷暑难耐|酷暑季拥有好睡眠先要营造好环境

发布时间:2019-04-20   来源:季节    点击:   
字号:

酷暑季拥有好睡眠先要营造好环境

    没有睡意,翻来覆去睡不着实在是非常折磨人的一件事,长期失眠不仅危害身体健康,同时也给生活和工作带来影响。­那么,睡眠质量不佳或者失眠要如何改善呢­? 酷暑季拥有好睡眠先要营造好环境

    睡眠环境更是值得挑剔的,最佳的睡眠环境需要以下几点:

    1.温度 暖一些,再暖一些。卧室温度尽量保持高一些,比较暖的环境,容易让人产生困意,并且保持良好的睡眠质量。

    2.床铺 不要太软,过软的床铺,身体会觉得很舒适而较少改变睡姿,这样容易造成全身整体气血循环的不畅,导致睡眠质量降低,早晨醒来时感觉没有解乏。

    3.枕头 睡不好的人,枕头里不妨放一些具有镇静、安神的芳香干燥植物,这些香味会让我们产生很放松的感觉,在这种放松的状态下,很容易进入睡眠。

<上一页12下一页>

酷暑季拥有好睡眠先要营造好环境

<上一页12下一页>