在冬天运动也不能用|在冬天运动也不能少

发布时间：2018-10-31 来源：季节点击：

小中大

字号：

手机查看

在冬天运动也不能少

1.散步。散步是最好的健身方式，也是每个季节最时尚的健身方式。大家总是发现冬天年轻人出门的特别少，反而是那些老年人一大早去早市买菜、去公园遛弯等。在冬天不适合那些运动量比较大的运动，尽量选择一些缓慢的运动。在周末的时候可以选择去郊外呼吸一下新鲜空气。可以有效的控制高血压患者的病情。

2.慢跑。慢跑稍微比散步的运动量大一点点。这项运动特别适合那些有轻微病症的人群，这不仅可以强身健体，还能大大的提高身体的免疫力。所谓慢跑，就是慢慢的跑，每次参加慢跑的时间最好控制在半个小时左右。千万记住，在冬天这样比较特殊的天气里面，一定不要逞强，以免使病情加重。

在冬天运动也不能少

3.太极拳。在清晨的公园里面总是能看见一群老人在练太极拳。太极拳是一项很适合在冬天锻炼的运动，他也是治疗高血压的好运动。太极拳主要是要注重一下的几个原则。

第一，动作要柔和，身体一定要放轻松。

第二，用你的意念来引导你的动作，一定清除心有杂念，全神贯注，跟瑜伽有异曲同工之妙。

第三，太极拳本身就是练习身体的平衡性和协调性，要选择适合自己的拳路。

这些都是在冬季适合锻炼的运动，在冬季大家也不要忘记体育锻炼。

相

关

案

例