早上喝水的正确方法_正确的喝水方法 喝水的好处

发布时间:2012-07-02   来源:减肥    点击:   
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 正确的喝水方法 喝水的好处

〖正确的喝水方法 喝水的好处〗

确的喝水方法

喝好水
  尽量避免常喝蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。 喝用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说,如没选择,喝比不喝好!  
喝暖水
  夏日炎炎,很多人都会选择喝冰水,又或特意在水中加冰喝用。其实冰水对胃脏功能不利,喝和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

空腹喝水 
    口渴时才喝用往往只能解渴,未能济事。有效的喝水方法乃在空腹时喝用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才喝水,对身体健康所起的作用比不上空腹喝水好。

能放能收
  上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  只要慢慢养成喝水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记喝水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。

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各个时间的喝水量

上午:6:30

  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

上午:8:30

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!  

上午:11:00

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!  

12:50

  用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工喝料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。  

下午:3:00

  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神喝料吧! 喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。  

下午:5:30

  下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴喝暴食。

晚上:10:00

  睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

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喝多少水

   正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

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麼时候喝

    喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确喝水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿、及夜尿多,令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有四百五十毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,及促进大脑清醒。

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