减肥粥有哪些_七款减肥粥 自己就能做

发布时间:2013-08-22   来源:减肥    点击:   
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七款减肥粥 自己就能做

    减肥,瘦身粥也是不错的选择。介绍几款简单的瘦身粥给大家,自己也可以动手做哦!

    苡仁红薯粥——营养减脂 材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

    做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

    功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

    豆蔻粥——消食减肥 材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

    做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

     功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

    小白菜木耳粥——清爽减脂 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

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七款减肥粥 自己就能做

    做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。 功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

    冬瓜粥——清热瘦身 材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

    做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。 功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

    黄豆芝麻粥——美颜瘦身 材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

    做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

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七款减肥粥 自己就能做

    功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

    银耳菊花粥——芳香减脂 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

    做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

    功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

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七款减肥粥 自己就能做

    马蹄绿豆粥——美肤减肥 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。

    做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

    功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素a、b、b2、c等,更有降血压和防癌功效。

    女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。

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七款减肥粥 自己就能做

     上述粥方交替选服,消胖减肥之功效尤佳。

    瘦身粥的优点: 一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。

    二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。

    三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。

     四、做法简易,又不用花太多的金钱。

    五、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。

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