睡前按摩助睡眠_按摩操能助睡眠

发布时间：2019-05-19 来源：减肥点击：

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按摩操能助睡眠

按摩操，你知道做吗？我只知道眼保健操，能助睡眠很想学。介绍一套可以帮助睡眠的按摩操，希望对大家有帮助。步骤/方法11、【抹额】两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。2、【搓手浴面】先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。3、【按揉脑后】以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。4、【按摩耳廓】人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。5、【拍打足三里穴】该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。6、【泡足踏石】取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。注意事项睡眠不好的同学们，都可以试试哟。