【睡眠不足怎么办】警惕睡眠不足易致六大健康问题

    睡眠不足最常见的问题便是每天早晨醒来都感到头昏眼花，此时，你可能还未意识到是多米诺效应在起作用，后果就不单单是感到累了。越来越多的研究者告诉我们，睡眠不足不仅会让人肥胖，还会导致很多健康问题。

    1、心血管疾病

    2010年美国《睡眠》杂志刊登的一项研究表明，每晚睡眠少于7个小时的人会增加罹患心脏病的风险。尤其是，60岁以下，每天睡眠不足5个小时的女性，罹患心脏疾病的风险会加倍。

    2、糖尿病

    2011年《糖尿病》杂志刊登的一项研究表明，晚上睡眠不足的2型糖尿病患者，空腹血糖水平高出9%，空腹胰岛素水平高出30%，胰岛素抵抗水平高出43%。此项研究由芝加哥大学和西北大学的研究人员共同负责，他们发现，晚上有失眠症的糖尿病患者，表现尤为明显，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高出48%，胰岛素抵抗水平高出82%。

    3、乳腺癌

    日本东北大学的研究人员分析了近24000名40–79岁的妇女的数据发现，晚上睡眠时间少于6小时的志愿者患乳腺癌的风险高62%，而那些睡眠时间超过9小时的志愿者患乳腺癌的风险可以降低28%。

    4、尿道疾病

    新英格兰医学研究机构调查了4145名中年男性和女性，他们发现，五年内，睡眠不足或很少（每晚少于5小时）的女性，患尿道疾病的风险会增加80%-90%，她们会因为想小便而在夜间醒来，严重的甚至会发展成为尿失禁。在所有志愿者中，将自己定义睡眠很少的女性志愿者多达42%，男性只有34%。研究人员推断，睡眠不足会造成炎症反应，进而导致泌尿问题。

    5、结肠癌

    美国凯斯西储大学的研究人员发现，那些夜间睡眠时间少于6小时的人与睡眠时间超过7小时的人相比，直结肠息肉的患病风险要高出47%，而直接肠息肉如不及时治疗极易病变为结肠癌。

    6、死亡率

    哥本哈根大学的研究人员为找出睡眠不足与死亡风险的关系，对16000名志愿者进行了为期10年的调查，研究发现睡眠不足，尤其是四十五岁以下的男性的死亡风险会加倍;睡眠易受干扰的男性与睡眠不受外界干扰的男性相比，自杀风险会增加五倍。尽管女性的死亡率与睡眠障碍并无密切关系，但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血压和糖尿病。