[夏日养生]夏日养生要做到几点

发布时间：2018-07-28 来源：常识点击：

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夏日养生要做到几点

大家也是知道的近日阴雨连绵，空气潮湿让人身体感到很不舒服，因此夏季养生要注意祛湿，还需要注意清热健脾，由于天气原因，人们的脾胃功能减弱，因此也要注意保健，这与我们的健康息息相关。

第一、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

第二、保健要“养阳”

夏季养生要做到几点呢? 而《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。