[地震发生时如何保护自己]如何消除地震引发的心理恐慌?

发布时间:2016-06-11   来源:名人养生    点击:   
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如何消除地震引发的心理恐慌?

    4月20日四川雅安发生的地震牵动国人心,据最新消息,截至目前,地震造成遇难者人数增至188人,失踪25人,受伤11460人。灾难再度来袭,让人仿佛重回08年的梦魇,网络上传播的消息真假难辨,更让人担心和恐慌。突发的灾难不仅会造成大量人员伤亡和财产损失外,还会对人们的心理产生巨大影响,因此,除了身体上要进行救援,心灵上的救援也刻不容缓。

    如何消除地震引发的心理恐慌?

    要理性看待地震等突发性事件,以良好的心态应对危机。

    遭受震感的人,可能会产生两种心理:一是抱怨,地震了,为何事先没预报;二是恐慌,担心在下楼或乘电梯时发生意外,尤其对高层建筑避险心有余悸。这都是正常心理。因为不确定性和应急性,是公共安全突发事件的重要特征。但是公众在恐慌后,如何调整心态,增强预防理性?

    人类是在灾难中生存和发展起来的。面对不以人意志为转移的突发事件,抱怨愤怒无济于事,也于事无补。这时若能保持良好的心态和理性的反应,就能积极应对突发事件,减少伤亡和损失。地震心理学上有一个12秒自救机会,即地震发生后,若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处,就能给自己提供最后一次自救机会。否则,凶多吉少。日本曾有统计,发生地震时被落下物砸死的人,超过被压死的人,可见冷静和好心态就是逃生力和减灾力。