【医生提示男女】医生提示多晒太阳有助提升睡眠质量

发布时间：2019-04-11 来源：女人养生点击：

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医生提示多晒太阳有助提升睡眠质量

昨天是第十个世界睡眠日，今年的主题是良好睡眠，健康人生。国际精神卫生和神经科学基金会做的一项调查显示，我国人群中有28%的人是失眠者，17.4%的人为可疑失眠者。我国睡眠研究会公布的调查结果显示，失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察，并且逐渐向低龄化发展。

副、精神卫生科、睡眠障碍诊疗中心于恩彦昨天接受采访时表示，要提高睡眠质量，最好从小开始培养良好的睡眠习惯。

最小的失眠患者只有5岁

5岁女孩盈盈是于10多年接诊经历中，最小的一名病人。她很活泼，喜欢听妈妈讲故事。但近半年来，她不再是听完一个故事就睡觉了，而是不断缠着妈妈讲完一个又一个，直到妈妈生气了才肯睡觉。第二天上幼儿园没精神，被老师批评后，盈盈就回家冲妈妈发脾气。

这孩子明显是睡眠习惯没有培养好。于恩彦说，到了该睡觉的时候，不肯入睡，想方设法找借口，如再玩一会，或再看会电视等，直到被强制入睡。这些表现都属于一种强制入睡性睡眠障碍，多发于3岁到6岁的宝宝，主要原因是家长对孩子的入睡管教不严。

医生提示多晒太阳有助提升睡眠质量

偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果，于恩彦说，良好的睡眠习惯，其实对人一生都是有益的。

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