早起的人为了钱晚睡的人为了情|晚睡早起让你身体越来越差

发布时间:2019-04-14   来源:男人养生    点击:   
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晚睡早起让你身体越来越差

    晚睡早起让你身体越来越差,晚睡型睡眠者据说晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人,让他早睡也不行,辗转反侧,就是睡不着,有时还适得其反,长时间似睡非睡,超过了平时入睡时间也没真正睡着,第2天显得更加疲倦。

    生活当中,有很大一部分人群习惯晚睡晚起,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床。还有一部分人虽然习惯到夜间1、2点钟才上床,可是早上起床以后还得上班,不起也要起,等熬到了周末又无甚要紧的事情时,肯定要睡懒觉,把平时缺的觉尽量补回来。身边的人大多这样,周末问之有何活动,答曰:睡觉…

    由于疲乏,很多晚睡者上班的时候常磨磨蹭蹭,一上午也做不出什么事情来(深有感触),下午精神就来了,待到下班之后,那则是神气十足,玩电脑的,唱k的,泡吧的,一个比一个精神。

    单就从晚睡晚起的本人来讲,早上不愿起,到了上班的时间不起床又不行,勉强爬出被窝,脸也顾不得洗,饭更没时间吃,便上班去了,日子长了对健康也会有很大的危害:

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晚睡早起让你身体越来越差

    1.精力:

    一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

    2.皮肤:

    女同志需特别注意。一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强。但是,我的皮肤(重油性,就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种,很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤),在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样),皱纹一直维持了10几天,一直到现在。

    3.消化系统:

    如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的,本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面,最好进食家常用餐。

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    4.视力:

    危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。

    另外,长期睡眠不足的人很容易心情烦躁、易怒,因为一点小事弄的情绪大坏,长此下去便会产生孤僻,自闭等问题。

    虽然大家可能都知道晚睡的危害,可有些人说了,我也不想这么晚睡,可我就是睡不着,即使睡着了也睡得很浅,我该怎么办呢?

    饮食方面:

    在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

    1、莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

    2、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

    3、龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

    4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

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晚睡早起让你身体越来越差

    以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法,这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用,可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰,经调节也无法得到改善的患者来说,应及时寻求医生的帮助,进行系统的治疗。

    在这里给大家推荐几个治疗失眠的小方法:

    生活习惯方面:

    1、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。

    2、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

    3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

    4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

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