老睡眠不好该怎么办_睡眠不好应该该怎么办

发布时间:2019-04-12   来源:男人养生    点击:   
字号:

睡眠不好应该该怎么办

    现代社会的压力越来越大,造成我们相当一部分的人出现失眠的症状,那么我们应该怎样预防这样的情况发生呢?下面就来讲讲。

    对此,专家分析说,失眠属于长期性的,如果一个星期有三天以上,躺在床上半个小时无法入睡,就属于失眠了。而失眠又分入睡困难、睡眠中断、早醒等。失眠大概由三种因素造成,一种是因为身体上的疾病所致;另外一种和情绪有关,如焦虑、抑郁等;还有一种是因为生物钟错乱,一时调不过来。

    除了身体本身的疾病外,大多数人失眠都跟情绪有关。当工作压力太大,工作和感情生活中出现不顺心的事情时,就会导致失眠。治疗这类失眠的关键在于情绪的调节。这个调节是多方面的,可以通过心理疗法,如自我疏导,看心理医生等。还有一种就是药物治疗。只有情绪问题解决了,睡眠问题才会得到改善。

    在晚上实在难以入睡时,最好不要在床上翻来覆去,因为这样会越来越焦虑,而且还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时,可以打开一盏灯,在灯下静静地坐会儿。专家说,为了帮助入眠,市民可在睡觉前喝杯热牛奶,尽量不要喝咖啡茶水这些刺激性强的东西。

<上一页12下一页>

睡眠不好应该该怎么办

    通过以上所述的情况你应该知道怎样预防失眠了吧,笔者提醒广大网友朋友们,再忙的工作也要注意自己的身体。

<上一页12下一页>