做好三个表率|做好三项锻炼缓解遗精症状

发布时间:2019-02-10   来源:男人养生    点击:   
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做好三项锻炼缓解遗精症状

    一般情况下,我们并不认为遗精是什么病,因为它是人发育的正常生理状况,可是,频繁遗精却会使人精神萎靡不振,面色发黄,影响身心健康。而锻炼的方法对治疗遗精有独特的功效。

    下面介绍几种简便易行的方法:

    静力半蹲站桩法

    挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

    仰卧收腹臂腿上举法

    取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

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做好三项锻炼缓解遗精症状

    自我按摩法

    用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。

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